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Fokussier dich
Gesund & Glücklich!
Wie du die Power virtueller Co-Working-Sessions nutzt, um fokussiert zu arbeiten, deinen inneren Schweinehund zu besiegen und dich von unnötigem Ballast zu befreien!
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persönlicher Coach
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Gemeinsam Fokussiert. Gemeinsam mehr erreichen.
1,5 Deep Work abgeschlossen ✅
Hast du Mühe
Durch Willenskraft, Entschlossenheit und H-Fokus
2 Sitzungen pro Tag
Power-Hour
Eine einstündige virtuelle Fokussitzung mit weniger Interaktion und Zielsetzung im Chat
Begrüßung durch Ihren Moderator
Zielsetzung im Chat
55 Minuten stille Konzentration
Moment der Besinnung
Verlasse die Sitzung motiviert
20-60 Mitmitglieder
Mikrofon nicht erforderlich
Kamera empfohlen
Mit Zoom
5 Sitzungen pro Tag
Quiet-Task
Eine zweistündige virtuelle Fokussitzung mit Zielsetzung für eine kleine Gruppe und einer geführten Pausenaktivität.
Begrüßung durch Ihren Moderator
Zielsetzung in Breakout-Räumen
2x 50 Minuten stille Konzentration
Zwischen den Sessions geführte Pausenaktivität
Zielreflexion in Breakout-Räumen
20-60 Mitmitglieder
Breakout-Räume mit 3–4 Mitgliedern
Mikrofon erforderlich
Kamera empfohlen
Mit Zoom
Den ganzen Tag
Spontan mit Elan
Ein ganztägig ruhiger Co-Working-Raum, in dem du jederzeit ein- und aussteigen kannst.
Eintreten von 6.00 – 23.00
Füge dein Ziel in der Seitenleiste hinzu
Auf Aufgabe konzentrieren
Denken Sie daran, regelmäßig Pausen einzulegen
Stilles Zusammenarbeiten
Mikrofon deaktiviert
Kamera empfohlen
Mit Zoom
Warum ist gemeinsames Fokussieren so wichtig!
Gemeinsames Fokussieren hält von Ablenkungen fern, steigert die Arbeitseffizienz, fördert die Konzentration auf Ziele und schafft mehr Zeit für ein erfülltes Leben. Durch das bewährte Prinzip des “Body Doubling” wird dieses gemeinsame Ziel erreicht.
#1 Body Doubling
Body Doubling ist die kraftvolle Methode, in Anwesenheit anderer zu arbeiten und dadurch Aufmerksamkeit und Konzentration zu intensivieren. Studien zeigen, dass dieser soziale Druck die Leistung um 16 bis 32 Prozent steigern kann, indem er uns dazu motiviert, konzentrierter zu arbeiten, kreativer zu denken und das Gefühl zu haben, dass unsere Arbeit mehr Bedeutung hat.
H-Fokus HUB integriert Body Doubling in jeder Session.
Mit H-Fokus kannst du in der virtuellen Präsenz anderer arbeiten und so Vorteile des positiven sozialen Drucks nutzen, um deine Konzentration zu steigern.
#2 Umsetzungsabsichten
Umsetzungsabsichten bedeuten, dass du einen klaren Plan hast, wann und wie du ein Ziel erreichst. In einer Studie im British Journal of Health Psychology verbesserten 91% der Teilnehmer, die eine Umsetzungsabsicht erstellten, ihre Trainingsgewohnheiten erfolgreich über zwei Wochen. Dieser einfache Ansatz hat sich als äusserst wirksam erwiesen, um neue Gewohnheiten zu bilden und Ziele zu verfolgen.
Im HUB teilst du deine Absichten.
Durch dein Erscheinen und die Umsetzungsabsichten profitierst du von positiven Auswirkungen, die beim Erreichen deiner Ziele helfen.
#3 Verantwortlichkeit
Verantwortung bedeutet, positiven sozialen Druck zu erleben, wenn wir Gleichgesinnten für unsere Handlungen gegenüber stehen. Eine Studie der American Association für Talent Development zeigte, dass die Erfolgswahrscheinlichkeit, ein Ziel zu erreichen, auf 65% stieg, wenn die Absicht geteilt wurde. Bei einer spezifischen Verantwortungsbeauftragung erhöhte sich die Wahrscheinlichkeit sogar auf beeindruckende 95%
Zu Beginn jeder HUB-Session gibst du deine Ziele bekannt.
Ein geplanter Termin mit einem positiven sozialen Signal unterstützt die Vorteile der Verantwortlichkeit und fördert konzentriertes und produktives Verhalten.
#4 Konzentrierte Arbeit
Studien zeigen, dass nach Ablenkungen mehr als 23 Minuten vergehen können, bis volle Konzentration wiederhergestellt ist, was die Produktivität um bis zu 40% beeinträchtigen kann. Die leistungsstärksten 10% der Arbeitnehmer konzentrieren sich im Durchschnitt 52 Minuten, bevor sie eine Pause einlegen, was auch mit anderen Untersuchungen übereinstimmt, die besagen, dass die Aufmerksamkeit nach 52 Minuten nachlässt. Es ist entscheidend, Ablenkungen zu vermeiden und die Zeit für konzentrierte Arbeit zu begrenzen.
Im HUB arbeitest du 50 Min. konzentriert in einer ruhigen Atmosphäre.
Damit vermeidest du Ablenkungen und erhältst Konzentrationsreserven, um den ganzen Arbeitstag über produktiv zu bleiben.
Die 3 Säulen zu einem erfüllten Leben!
Produktiver arbeiten und
mehr Zeit zum Leben geniessen!
E-Mails beantworten
Präsentation schreiben
Klavier spielen
Homeoffice
Prüfung vorbereiten
Doktorarbeit schreiben
Seminar vorbereiten
Wäsche bügeln
Aufräumen
Tagebuch schreiben
Unsere Community wächst täglich!
Lass uns gemeinsam eine inspirierende Umgebung gestalten!
Probier’s mal! Ohne Verpflichtungen!
Mit machst du Unmögliches möglich.
Hyperfokussierung (H-Fokus) ist die Kunst, deinen Blick auf das Wesentliche zu richten - bei Gesundheit, Arbeit und Ordnung. Erfahre, was unsere Mitglieder über ihre Hyperfokussierungserfahrungen sagen.
Unsere Community wächst täglich!
Jürg's Inbox Triumph
Mit H-Fokus gelang es mir, meine Mailbox auf Null zu bringen! Es war ein fokussiertes Arbeiten, das mir ein Gefühl der spürbaren Befriedigung verschaffte.
Jürg
V.
Peters' Seminarvorbereitung
Dank H-Fokus konnte ich mich voll und ganz auf die strukturierte Vorbereitung meines Seminars konzentrieren. Es gab mir das Selbstvertrauen, eine erfolgreiche Präsentation zu halten.
Peter
L.
Ursula's Bügelwunder
Während einer Hyperfokussitzung mit H-Fokus machte ich eine erstaunliche Entdeckung: Das Bügeln kann tatsächlich Spaß machen! Mit einem klaren Fokus und einer ruhigen Gelassenheit habe ich jede Falte geglättet und meine Wäsche in Rekordzeit erledigt.
Ursula
G.
Ursula's Bügelwunder
Während einer Hyperfokussitzung mit H-Fokus machte ich eine erstaunliche Entdeckung: Das Bügeln kann tatsächlich Spaß machen! Mit einem klaren Fokus und einer ruhigen Gelassenheit habe ich jede Falte geglättet und meine Wäsche in Rekordzeit erledigt.
Ursula
G.
Max's Doktorarbeit-Durchbruch
Während einer Hyperfokussitzung mit H-Fokus fand ich endlich meinen Schreibfluss für meine Doktorarbeit! Es war ein Gefühl der Befriedigung und Motivation, das mir half, weitere Fortschritte zu machen.
Max
V.
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Anna's Homeoffice-Erfolg
Ich habe gelernt, wie produktiv ich im Homeoffice sein kann! Während einer Hyperfokussitzung mit H-Fokus habe ich meine Arbeitszone gefunden und
konnte meine Aufgaben effizient erledigen. Es war eine erstaunliche Erfahrung, die mir gezeigt hat, wie ich mein Homeoffice in einen Ort der Produktivität verwandeln kann.
Anna
N.
Lena's Therapieerlebnis
In einer Hyperfokussitzung mit H-Fokus konnte ich meine
Gedanken festhalten und meine Gefühle ausdrücken. Es war eine therapeutische Erfahrung, die mir half, mich besser zu verstehen und meine Emotionen zu verarbeiten."
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Sophie's Prüfungssicherheit:
Dank H-Fokus konnte ich mich effektiv auf meine Prüfung vorbereiten und fühlte mich sicher und ruhig. Es war ein entscheidender Moment, der mich dazu brachte, mein Bestes zu geben.
Sophie
M.
David's Klaviermeisterstück:
Während einer Hyperfokussitzung mit H-Fokus habe ich meine
Leidenschaft für das Klavierspielen neu entdeckt! Es war ein erhebendes Gefühl, neue Stücke zu lernen und meine Musikalität weiterzuentwickeln.
David
H.
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